ゆるゆるダイエット
12月のカウンセリングから、
ゆるくゆるく、ダイエットをしています。
毎朝体重計に乗って、記録していると
じんわりじんわり体重が減っていることがわかります。
12月の平均体重→52.1kg
1月の平均体重→51.57kg
2月の平均体重→50.82kg
本当に少しずつなのだけれど。
無理なく痩せてる感じはあります。
カウンセリングを受ける前は52kg後半で、たまに53kgいっちゃうこともあり…
50kg台にいけるなんて思ってなかったのに。
今では50kgが普通で、51kgにいくと、
おっと少し気をつけよう。
なんて意識するようになってる。
やっていることと言えば、
毎朝の体重測定
毎朝のバーピー
朝ごはんは玄米と味噌汁
お水をたくさん飲む(1日2ℓ以上)
月に3〜5回程度のトレーニング(1時間弱)
毎日適当なときにストレッチ
これくらいなもの。
普段の生活の中で、あとやっていることは…
食べるときには、よく噛むことを意識したり、
栄養バランスもなるべくよく摂るように意識したり、(でも、できないときは気にしない!)
お菓子は食べ過ぎないようにしたり、(でも食べてる)
そんな感じ。
無理して量を減らしてないところが、
食べるの大好きな私にとってはすごくありがたいのです(^^)
食べるの我慢するのは、きっと続けられない( ;´Д`)
私はもともと筋肉質で、筋肉量が多くて代謝がいい方だと思うから、少し食事気をつけたり、軽く運動するだけでも効果がでるのかもしれない。
とても女性らしい、筋肉がない体つきのママ友は、まず筋肉をつけて代謝をあげることから!
と、トレーニングをがんばっています。
私は多少きついけど、体育会系だったもんだから案外たのしくトレーニングできてるんだよなあ〜。
体力、筋肉って、健康を維持するためにとてもとても重要なんだと改めて思います。
あとは柔軟性。
ストレッチはやっているけど、
これからやりたいのは、
筋膜リリース!
ストレッチローラーを購入したので、
筋膜をはがして、柔らかい筋肉、しなやかな体つきを目指して。
ゴロゴロやると痛いんだ〜!!
でも、ほぐすって、これまたとても大事。
筋膜がかたいと、筋肉が目立つから、男性的な体つきになるそう。
それって、わたしのこと………?
目指せ!!
しなやかな体つきの女性!